Sindrome da rientro? Niente paura, c’è Campagna Amica!

Vacanze quasi finite per gran parte dei 21 milioni di Italiani che si sono messi in viaggio nel mese di agosto e che, con la fine del controesodo, stanno ripopolando città, luoghi di lavoro e scuole. Secondo una ricerca dell’Istituto Ixè, più del 40% dei vacanzieri è tornato a casa con souvenir enogastronomici da condividere con parenti e amici e rendere così meno doloroso il rientro alla routine.

Il ritorno a casa dopo le vacanze può infatti rappresentare un “trauma” per molti: la “sindrome da rientro” o “post vacation blues” non è però una vera e propria patologia, quanto piuttosto quell’improvvisa sensazione di malessere o disagio che sopraggiunge dopo il relax delle vacanze e in cui rischia di incorrere soprattutto chi torna alla routine dopo una lunga e piacevole pausa. Questa forma di stress può manifestarsi con ansia, insonnia, nervosismo, irritabilità, spossatezza, leggera depressione o sbalzi di umore; spesso è accompagnata da difficoltà di concentrazione o ci sentiamo psicologicamente e fisicamente poco reattivi, talvolta schiacciati dal senso di responsabilità dei nostri futuri impegni.

Per fortuna, esistono tanti piccoli trucchi che possono aiutarci a riprendere la nostra vita quotidiana con ritrovato e, senza aver bisogno di uno psicologo o di uno specialista, può essere sufficiente approfittare della rete di produttori e aziende della Fondazione Campagna Amica.

Vediamo come superare lo stress dopo una vacanza con Campagna Amica

Un consiglio molto utile per superare con positività lo “stress da rientro” è mangiare bene e seguire un alimentazione corretta, variando la dieta e scegliendo cibi sani, freschi e genuini che possiamo trovare soprattutto nei mercati contadini di Campagna Amica.

Consumare miele, frutta di stagione (uva, mele, …), cereali (mais, riso, avena, ecc.), pane e pasta aiuta l’organismo ad avere la giusta quantità di zuccheri, ma senza esagerare: questi alimenti sono infatti dei validi alleati del buonumore; ma è altrettanto importante l’apporto nutrizionale di legumi e verdure che saziano senza appesantire e sono anch’essi ricchi di fibre, vitamine e sali minerali. Non sottovalutiamo nemmeno i prodotti di origine animale (carne, pesce, latticini) che, assunti nelle dosi raccomandate, rappresentano la migliore fonte di vitamine B, utilissime anche contro stress e spossatezza.

Per superare la leggera depressione post-vacanza è poi fondamentale essere ottimisti, magari pensando fin da ora alla prossima villeggiatura e cercando proprio sul sito campagnamica.it, o in rete, il posto giusto dove trascorrere futuri momenti di svago.
Per i più “fortunati”, cioè chi ha ancora qualche giorno di riposo prima di riprendere i propri doveri, il consiglio è di organizzare una gita a contatto con la natura o in campagna e concedersi qualche piccolo sfizio, un pranzo in agriturismo o fare acquisti alimentari di qualità direttamente dai produttori per non rimpiangere così i buoni sapori che hanno caratterizzato la nostra villeggiatura a tavola.

Finché il tempo lo consente, concedersi anche solo un weekend di relax, come se le vacanze non fossero ancora finite, rappresenta un buon rimedio per iniziare al meglio i successivi impegni settimanali.

Se poi abbiamo trascorso delle ferie molto “attive”, può essere salutare fare movimento o attività fisica all’aria aperta, come ad esempio concedersi una passeggiata nel verde cittadino durante la pausa pranzo o a fine giornata: il passaggio dalla luce del sole a quella artificiale dell’ufficio e di casa può affaticare sia il corpo che la mente.

Per i più piccoli, infine, il consiglio è di coinvolgerli in attività, o giochi anche all’aperto, che richiedono però maggiore concentrazione e attenzione rispetto a quelli “liberi e vivaci” dell’estate. Leggere un libro o fare un bel disegno per il contest promosso da Coldiretti e Campagna Amica (clicca qui per informazioni), può sicuramente aiutarli a non vivere i primi giorni di scuola come un dramma.

A cura di INIPA – Coldiretti Education